با انجام دادن مرتب اين حركت ورزشي در محل كار يا منزل، مي‌توانيد علاوه بر رفع خستگي پاها و كمرتان، باعث افزايش سوخت و ساز بدن و بالا رفتن سرعت جريان خون در رگ‌ها هم بشويد.
با كمري كاملا صاف بايستيد.
پاها را بدون خم كردن زانوها به اندازه عرض شانه‌ها باز كنيد.
دست‌ها را دو طرف پهلوها نگه داريد.
پاي چپ را بدون خم كردن زانو يا كمر، بالا بياوريد.
سعي كنيد نوك انگشتان دست راست را بدون خم كردن كمر، به نوك انگشتان پاي چپ نزديك كنيد.
اين حركت را به دست و پاي مخالف، تكرار كنيد.
سعي كنيد به مرور زمان، پاها را تا ۹۰ درجه نسبت به كمر، خم كنيد.
حدود يك دقيقه اين حركت را روي هركدام از دست‌ها و پاها انجام دهيد.
يك حركت ورزشي براي افزايش سوخت‌وساز و گردش خون در بدن
با انجام دادن مرتب اين حركت ورزشي در محل كار يا منزل، مي‌توانيد علاوه بر رفع خستگي پاها و كمرتان، باعث افزايش سوخت و ساز بدن و بالا رفتن سرعت جريان خون در رگ‌ها هم بشويد.
با كمري كاملا صاف بايستيد.
پاها را بدون خم كردن زانوها به اندازه عرض شانه‌ها باز كنيد.
دست‌ها را دو طرف پهلوها نگه داريد.
پاي چپ را بدون خم كردن زانو يا كمر، بالا بياوريد.
سعي كنيد نوك انگشتان دست راست را بدون خم كردن كمر، به نوك انگشتان پاي چپ نزديك كنيد.
اين حركت را به دست و پاي مخالف، تكرار كنيد.
سعي كنيد به مرور زمان، پاها را تا ۹۰ درجه نسبت به كمر، خم كنيد.
حدود يك دقيقه اين حركت را روي هركدام از دست‌ها و پاها انجام دهيد.
دارو ايبوپروفن