سلامت و سبك زندگي

عصبي بودن هيچ وقت به‌عنوان يكي از ويژگي‌هاي شخصيتي مثبت شناخته نشده است. حتي بيشتر مردم جهان، افراد عصبي را به‌عنوان انسان‌هاي «ناسالم» مي‌شناسند. با اين‌كه بسياري از ما هم موافق هستيم كه عصبي بودن در بيشتر ساعات روز مي‌تواند به سلامت افراد آسيب برساند، اما يكي از مطالعات اخير نشان مي‌دهد كه عصبي بودن مي‌تواند از مرگ زودرس در اين افراد جلوگيري كند.

گزارشي از اين مطالعه در Psychological Science منتشر شده است. محققان دانشگاه ادينبورگ و دانشگاه ساوت‌همپتون در اين مطالعه، بيش از ۵۰۰ هزار نفر از مردم بريتانيا را در فاصله سني ۳۷ تا ۷۳ سالگي، براي مدتي نزديك به ۶ ماه مورد بررسي قرار دادند. ۴ هزار و ۵۰۰ نفر از اين افراد در مدت ۶ ماه فوت كردند. در تحليل اوليه، فقط با در نظر گرفتن عامل سن و جنسيت، مشخص شد كه ميزان مرگ‌ومير در ميان افراد عصبي كمي بالاتر است.

با اين‌حال، محققان در تحليل‌هاي تكميلي و با در نظر گرفتن ارزيابي خود افراد از وضعيت سلامت ‌شان، متوجه شدند كه عصبي بودن افراد با كاهش خطر مرگ همراه است. اين‌كه چرا افراد عصبي بيشتر عُمر مي‌كنند، مي‌تواند به اين واقعيت ارتباط داشته باشد كه آنان ذاتا درباره سلامت خودشان نگراني دارند و درنتيجه نسبت به وضعيت سلامتي‌شان بسيار آگاه‌‌تر هستند و بهتر از خودشان محافظت مي‌كنند.

دكتر گيل (مسئول اين مطالعه) مي‌گويد: «ما تصور مي‌كنيم كه نگراني و آسيب‌پذيري بيشتر اين افراد مي‌تواند آنان را به سمت رفتارهاي سالم‌تر بكشاند و از همين طريق هم خطر مرگ را در آنان كاهش بدهد».

دكتر لزلي بونچي (متخصص تغذيه در Pittsburgh Steelers) مي‌گويد كه گوشت قرمز بدون چربي، يكي از بهترين مواد غذايي براي سلامت مردان است. با اين‌حال، استيك‌هاي چرب همراه با سيب‌زميني سرخ‌كرده نمي‌توانند گزينه مناسبي براي مردان باشند. تكه‌هاي بدون چربي گوشت گوسفند يا گوساله،‌ سرشار از پروتئين هستند و فقط كمي بيشتر از سينه مرغ چربي دارند. گوشت قرمز،‌ منبع خوبي هم براي دريافت يكي از اسيدهاي آمينه مهم به‌نام لوسئين است كه در عضله‌سازي به بدن كمك مي‌كند. در ادامه با ديگر خوراكي‌هاي مناسب و مفيد براي آقايان آشنا مي‌شويم.

گيلاس و آلبالو

يكي از بهترين گزينه‌ها براي تسكين درد عضله‌ها، آب آلبالو و گيلاس است. دكتر بونچي مي‌گويد كه مردان در زمان ورزش بايد هميشه از گيلاس يا آلبالو استفاده كنند. رنگدانه‌هاي موجود در گيلاس و آلبالو، اثرات ضدالتهابي بعضي از داروها را شبيه‌سازي مي‌كنند و عوارض جانبي هم ندارند.

شكلات تلخ

شكلات تلخ، يكي از خوراكي‌هايي است كه جريان خون را تقويت مي‌كند. فلاونول‌هاي موجود در شكلات تلخ مي‌توانند سطح كلسترول بد خون را كاهش بدهند، نقش موثري در تقويت گردش خون ايفا كنند و فشار خون را هم در وضعيت عادي نگه دارند. مرداني كه جريان خون ضعيفي دارند، ‌بيشتر به اختلال نعوظ مبتلا مي‌شوند. بنابراين، مصرف شكلات تلخ مي‌تواند از اين منظر هم براي سلامت مردان مفيد باشد.

آووكادو

آووكادو، ميوه‌ خاصي است كه چربي زيادي دارد،‌ اما چربي از نوع خوب آن. چربي‌هاي غيراشباع تك‌زنجيره‌اي موجود در آووكادو، يكي از بهترين تركيبات براي پايين آوردن كلسترول تام خون و كلسترول بد خون (LDL) هستند. روغن زيتون و مغزهاي خام نيز چربي‌هاي مفيد را به بدن مي‌رسانند.

ماهي‌هاي چرب

ماهي‌هاي چرب مانند سالمون، ساردين و قزل‌آلا، منبع عالي‌اي براي دريافت چربي‌هاي سالم محسوب مي‌شوند. اسيدهاي چرب امگا-۳ كه به مقدار زيادي در اين ماهي‌ها وجود دارند،‌ از بدن در مقابل ابتلا به بيماري‌هاي قلبي محافظت مي‌كنند. مصرف ماهي به اندازه ۲ بار در هفته مي‌تواند شانس مرگ بر اثر بيماري‌هاي قلبي را كاهش بدهد.

زنجبيل

تكه‌هاي اين گياه تُند و جذاب،‌ معمولا در غذاهايي مانند سوشي يا در انواع غذاهاي آسيايي به كار مي‌روند. زنجبيل مي‌تواند التهاب را در سطح بدن كاهش بدهد و در شرايط استرس‌زا و سخت به كمك ما بيايد. محققان مي‌گويند كه مصرف زنجبيل به‌طور منظم مي‌تواند درد ناشي از آسيب‌هاي عضلاني را كاهش بدهد.

ماست و شير

ماست و شير هم منبع خوبي براي دريافت لوسئين هستند كه نقش مهمي در عضله‌سازي براي بدن ايفا مي‌كند. دكتر بونچي به مردان توصيه مي‌كنند كه همواره از ماست يوناني استفاده كنند. اين ماست‌ها سرشار از پروتئين، پتاسيم و باكتري‌هاي مفيد هستند كه سلامت روده را حفظ مي‌كنند.

موز

موز، بيشتر از هر چيزي به خاطر پتاسيم زيادش مورد توجه متخصصان قرار مي‌گيرد. دريافت پتاسيم هم براي انقباض عضله‌ها و هم براي سلامت استخواني مردان ضروري است. علاوه بر اين، پتاسيم به تنظيم فشار خون هم كمك مي‌كند. دريافت پتاسيم به‌اندازه كافي و كاهش مصرف سديم، فشار خون را به سطح مطلوب مي‌رساند.

پسته

پسته، يكي از بهترين مغزهاي خام است كه پروتئين، فيبر و زينك دارد، و جايگزين سالمي براي خوراكي‌هاي مضر و ناسالم محسوب مي‌شود. پسته حاوي استرول‌هاي گياهي است كه مي‌توانند سطح كلسترول خون را تنظيم كنند. باز كردن پوسته پسته و خوردن آن، شما را از خوراكي‌هاي ناسالم دور نگه مي‌دارد و نمي‌گذارد كه كالري اضافي دريافت كنيد.

اگر هر روز مسواك مي‌زنيد و باز هم گله داريد كه دندان‌هايتان زرد است و خونريزي از لثه داريد يا دهانتان بو مي دهد شايد به دليل عادات اشتباهي است كه در طول مسواك زدن مرتكب آن مي‌شويد. براي سلامت دندان اين اشتباهات را با شما مرور مي‌كنيم:

۱-آب كشيدن زياد دهان يكي از مسائلي كه روي خمير دندان‌ها قيد نشده است مدت زماني است كه بايد اجازه دهيد خمير دندان در دهان بماند تا اثر بگذارد. اگر مي‌خواهيد خمير دندان اثر سفيدكنندگي داشته باشد. نبايد فورا بعد از شسشوي دهان آن را آب بكشيد. لازم است چند دقيقه‌اي صبر كنيد تا فلور اثر پاك‌كنندگي خود را بر دندان داشته باشد. حتي نيازي به آب كشيدن كامل دهان بعد از مسواك زدن نيست. بد نيست اجازه بدهيد اين تركيبات كمي در دهانتان باقي بماند.

۲-مسواك نزدن زبان هنگامي كه مسواك مي‌زنيد، مسواك زدن زبان را فراموش نكنيد. اين كار به كاهش حجم باكتري در دهان كمك كرده و احتمال بدبويي دهان را از بين مي‌برد.

۳-مسواك زدن افقي دندان‌ها اگر از مسواك به طرز اشتباه استفاده كنيد اصلا كارايي ندارد و دندان‌ها را تميز نمي‌كند. كشيدن مسواك به شكل افقي روي دندان‌ها درست نيست. اين كار به پاك شدن لاي به لاي دندان‌ها كمكي نمي‌كند و در نتيجه پوسيدگي‌ها مرتبا پيشرفت خواهند داشت , سلامت دندان ها به خط ميفتد. بايد سطح دنداني را از بالا به پايين مسواك زد و تنها سطح دندان‌هاي آسياب را به صورت افقي پاك كرد.

۴-استفاده از مسواك بيش از ۳ ماه مسواك‌ها تاريخ مصرف دارند و استفاده بيش از آن باعث كاهش ميزان پاك‌كنندگي‌شان خواهد شد. حداكثر زماني كه مي‌توانيد از يك مسواك استفاده كنيد ۳ ماه است. اما اگر قبل از اين زمان موهاي روي مسواك كج شد يا حالت خود را از دست داد بايد آن را عوض كنيد.

۵-مسواك زدن محكم دندان‌ها لازم نيست خيلي شديد و محكم دندان‌ها را مسواك بزنيد. كافي است روش مسواك زدنتان درست باشد. مسواك زدن محكم و سريع تنها به دندان‌ها و لثه آسيب مي‌رساند. بهترين حالت اين است كه دندان‌ها را از بالا به پايين و به آرامي مسواك كنيد.

۶-استفاده از مسواك‌هاي سفت برخي افراد فكر مي‌كنند هر چه مسواكشان سفت‌تر باشد، پاك‌كنندگي بهتري دارد اما اين باور اشتباه است. اين كار به ميناي دندان آسيب مي‌زند. سعي كنيد برس مسواكتان نرم باشد و بيشتر به شيوه صحيح مسواك زدن دقت كنيد.

۷-استفاده از مسواك برقي اگر از مسواك برقي استفاده مي‌كنيد نبايد خود آن را روي دندان حركت دهيد در اين شرايط مسواك اثر پاك‌كنندگي ندارد. براي استفاده صحيح كافي است برس را روي دندان نگه داريد.

۸-نخ دندان را فراموش نكنيد مطمئنا برخي نقاط دندان با مسواك تميز نمي‌شود. اگر بين دندان‌هايتان كمي فضا باز است ممكن است مواد غذايي وارد آن شده و بماند و زمينه‌ساز بروز پوسيدگي شود.

متعهد بودن به همسر در زندگي مشترك موفق و شاد مي‌تواند روحيه افراد را تقويت كند و احساس خوش‌بختي را در آنان افزايش بدهد. به علاوه، يك زندگي شاد و موفق مي‌تواند سطح استرس را هم در طول زندگي در بدن زوج‌ها پايين بياورد.محققان دانشگاه ميسوري مي‌گويند كه ازدواج شاد و موفق، ‌يكي از كليدهاي دستيابي به سلامت مطلوب است.

يافته‌هاي آنان نشان مي‌دهند كه افراد متاهل عموما از نظر سلامت جسماني و سلامت رواني نسبت به افراد مجرد (حتي مطلقه يا بيوه) وضعيت بهتري دارند. آنان در مطالعه اخيرشان، وضعيت ۷۰۰ زوج را براي مدتي بيشتر از ۲۰ سال مورد پيگيري قرار دادند و متوجه شدند كه سلامت هر زوج در تمامي مراحل زندگي مشترك مي‌تواند تحت تاثير همه تعاملات منفي و مثبت قرار بگيرد.

به نظر محققان دانشگاه ميسوري، افرادي كه ازدواج شاد و موفقي را تجربه كرده‌اند، از سلامت بهتري در دوره‌هاي سالمندي برخوردار خواهند بود. متعهد بودن به همسر در زندگي مشترك موفق و شاد مي‌تواند روحيه افراد را تقويت كند و احساس خوش‌بختي را در آنان افزايش بدهد. به علاوه، يك زندگي شاد و موفق مي‌تواند سطح استرس را هم در طول زندگي در بدن زوج‌ها پايين بياورد.

از طرف ديگر، سالمنداني كه از نظر سلامت جسماني رو به ضعف و زوال مي‌روند هم مي‌توانند از اصلاح زندگي مشترك خودشان براي بهره‌مند شدن از فوايد ازدواج كمك بگيرند. درواقع،‌ داشتن رابطه مشترك موفق در سالمندان مبتلا به بيماري‌هاي مزمن، مي‌تواند بخش مهمي از برنامه درماني آنان را تشكيل بدهد. به‌علاوه، درك مسائل مربوط به سلامتي همسر و داشتن اطلاعات كافي براي مديريت آن‌ها در خانه مي‌تواند سلامتي هر دو زوج را تقويت كند.

محققان دانشگاه مريلند در مطالعه اخيرشان به نتايجي دست پيدا كرده‌اند كه شواهد تازه‌اي را درباره ارتباط بين آمادگي جسماني و سلامت شناختي در سالمندان ارائه مي‌كند. اين مطالعه نشان مي‌دهد كه اگر سالمندان سالم و داراي آمادگي جسماني مطلوب، ورزش كردن را فقط براي ۱۰ روز كنار بگذارند، جريان خون در قسمت‌هاي خاصي از مغز آنان مثل هيپوكامپ ضعيف مي‌شود.

اين بخش‌هاي خاص مغز از اهميت خاصي در تفكر، يادگيري و حافظه برخوردار هستند. محققان در اين مطالعه، از شيوه MRI براي سنجش جريان خون در مغز تعدادي از افراد ۵۰ تا ۸۹ ساله (با ميانگين ۶۱ سال) استفاده كردند كه از سلامت و آمادگي جسماني مطلوبي برخوردار بودند. اين كار در دو مرحله انجام گرفت: قبل از متوقف كردن ورزش و بعد از يك دوره ده‌روزه كه بدون هيچ ورزشي تنظيم شده بود.

اين محققان براساس اسكن‌هاي مغزي توانستند كه سرعت جريان خون را در دوره اوج آمادگي جسماني و بعد از دوره بدون ورزش مورد ارزيابي قرار دهند. نتايج نهايي نشان دادند كه بعد از متوقف كردن ورزش، سرعت جريان خون در هشت قسمت از مغز (از جمله هيپوكامپ چپ و راست) كاهش پيدا مي‌كند.

پروفسور جي. كارسون اسميت، از اعضاي دانشگاه مريلند و مسئول اين مطالعه، مي‌گويد: «ما به اين نتيجه رسيديم كه اگر شما فعاليت بدني خودتان را كمتر كنيد، احتمال ابتلا به مشكلات شناختي و زوال عقل را در دوران سالمندي افزايش مي‌دهيد».

هيچ خانمي نمي‌تواند خارش در ناحيه واژن را تحمل كند و اگر اين التهاب با راش‌هاي پوستي يا لكه‌هاي غيرعادي همراه باشد، احتمال وجود بيماري پوستي را نمي‌توان رد كرد. يكي از بيماري‌هاي پوستي خاصي كه سلامت واژن را تهديد مي‌كند، اگزما است. هر كسي كه با اگزما در قسمت‌هاي ديگر بدن‌اش مواجه شده باشد، خيلي خوب مي‌داند كه التهاب و خشكي پوست ناشي از آن واقعا آزاردهنده است.

اگزما در ناحيه واژن مي‌تواند با قرمزي پوست آن و بثورات خارش‌دار همراه شود كه در سلامت واژن تاثير منفي دارد. متخصصان معتقدند كه بروز بيماري پوستي اگزما عموما به اختلال در سيستم ايمني بدن برمي‌گردد و نمي‌توان عامل مشخصي را براي بروز آن مشخص كرد. برخي محصولات مثل صابون‌ها، پاك‌كننده‌ها و... مي‌توانند التهاب پوستي را در اين شرايط تشديد كنند و درنهايت بيماري را بدتر كنند.

اگر با چنين حالت‌هايي مواجه شديد، حتما به پزشك متخصص مراجعه كنيد. معمولا استفاده از استروئيدهاي موضعي يا عوض كردن محصولات سلامت و بهداشتي و آرايشي، مي‌تواند به تسكين درد و ناراحتي ناشي از اگزما كمك كند. استروئيدهاي موضعي، نوعي سركوب‌كننده سيستم ايمني هستند كه به سيستم ايمني كمك مي‌كنند. بيماري پوستي ديگر،‌ پسوريازيس است. متاسفانه راش‌هاي پوستي قرمز و زبر مي‌توانند روي ناحيه تناسلي نيز تاثير منفي بگذارند.

شايع‌ترين نوع پسوريازيس كه روي واژن خانم‌ها تاثير مي‌گذارد، پسوريازيس معكوس نام دارد. درحالي كه هيچ درمان قطعي‌اي براي پسوريازيس وجود ندارد،‌ كرم‌هاي موضعي استروئيدي و غيراستروئيدي مي‌توانند به تسكين درد ناشي از آن كمك كنند. البته با توجه به حساس بودن پوست واژن، نبايد از كرم‌هايي استفاده كرد كه قدرت و غلظت زيادي دارند.

همه ما با افراد مبتلا به سندرم وسواس كنترل اوضاع (Control Freak Syndrome) آشنايي داريم،كه در سلامت روانشان اختلال وجود دارد اما نام اين سندرم را كمتر شنيده‌ايم. حتي شايد خود شما هم يكي از همين افراد باشيد! طبق تعريف اين اصطلاح، فرد مبتلا به سندرم وسواس كنترل اوضاع، فردي است كه احساس مي‌كند بايد همه موقعيت‌ها را به سمت هدف خاصي هدايت كند و طوري در جزئيات هر كاري دخالت كند كه درنهايت نتيجه كار براساس نيازهاي خودش شكل بگيرد. براساس گزارش Psychology Today، اين افراد «به در كنترل داشتن همه چيز نياز دارند، چون در غير اين صورت مي‌ترسند كه همه چيز از كنترل‌شان خارج شود و حتي زندگي‌شان از بين برود». دوباره به ظرف‌هاي غذا بعد از ديگران رسيدگي مي‌كنيد اين افراد حتي ترجيح مي‌دهند كه بعد از چيده شدن ظرف‌هاي غذا در ماشين ظرف‌شويي توسط همسرشان، خودشان ظرف‌ها را دوباره در جاي مناسب قرار بدهند، چون بي‌نظمي واقعا وجودشان را آشفته مي‌كند.

وسواس به تعيين جاي مشخص براي اشيا، يكي از صفاتي است كه در افراد مبتلا به اختلال وسواس اجباري (OCD) هم مشاهده مي‌شود. با اين‌حال، افرادي كه اين ويژگي را دارند، لزوما به OCD مبتلا نيستند. فراتر از توانايي واقعي‌تان، مسئوليت مي‌پذيريد آيا در مواقعي كه ديگران به كمك نياز دارند، شما سريعا داوطلب مي‌شويد؟ اين داوطلب شدن شما دقيقا به كدام دليل است؟ تمايل ذاتي به انجام دادن اعمال خير يا اين‌كه فكر مي‌كنيد فقط شما مي‌توانيد اوضاع را كنترل كنيد؟ درواقع، افراد مبتلا به سندرم وسواس كنترل اوضاع، مسئوليت‌هاي متعدد را فقط ‌براساس يك قاعده مهم مي‌پذيرند: من تنها فردي هستم كه مي‌تواند كارها را به‌درستي انجام بدهد. وسواس پاكيزگي و نظم داريد آيا اتاق خواب شما طوري چيده شده است كه انگار براي عكس‌برداري آماده‌اش كرده‌ايد؟! وسواس كنترل اوضاع و وسواس پاكيزگي و نظم، معمولا در كنار هم قرار مي‌گيرند. درواقع،‌ هر دوي اين وسواس‌ها،‌ فرد را به كنترل محيط افرادش مجبور مي‌كنند.

البته گروهي از محققان در سال ۲۰۱۰ ميلادي اعلام كردند كه اين نوع از رفتارها مي‌توانند به‌عنوان يكي از تاكتيك‌هاي بقاي بشر در نظر گرفته شوند. كمال‌گرا هستيد فرد مبتلا به وسواس كمال‌گرايي، خودش و ديگران را مجبور مي‌كند به اين‌كه همواره استانداردهاي مشخصي را رعايت كنند، درحالي كه رعايت اين استانداردها واقعا كار دشواري است. طبق گزارش American Psychological Association، كمال‌گرايي، اختلال اضطرابي و افسردگي، همگي در كنار هم عمل مي‌كنند، ‌ولي همه افراد كمال‌گرا لزوما به اختلال اضطرابي يا افسردگي مبتلا نيستند. افراد كمال‌گرا هم به دو نوع اصلي تقسيم مي‌شوند: سازگار و ناسازگار. كمال‌گرايان ناسازگار، بسيار بيشتر از عدم رعايت استانداردهاي خودشان آزرده مي‌شوند. به مديريت ذره‌بيني اعتقاد داريد مديريت ذره‌بيني (micromanagement)، يكي از راه‌هاي ديگر براي كنترل اوضاع و نتايج امور است.

افرادي كه براساس مديريت ذره‌بيني زندگي مي‌كنند، زمان زيادي را براي مسئوليت‌هاي خودشان صرف مي‌كنند و به ديگران اجازه نمي‌دهند كه نقشي در انجام امور مربوط به خودشان داشته باشند. اتفاقات غيرقابل پيش‌بيني، شما را نابود مي‌كنند افراد مبتلا به سندرم وسواس كنترل اوضاع، همه چيز را براساس برنامه درك مي‌كنند و البته همه احتمالات را هم براي موقعيت‌هاي مختلف در نظر مي‌گيرند. با اين‌حال، اگر اتفاق خارج از برنامه‌اي براي آنان پيش بيايد، تمام وجودشان به هم مي‌ريزد. اين درحالي است كه متخصصان حوزه سلامت روان همواره هشدار داده‌اند كه برنامه‌ريزي بيش از حد اساسا براي زندگي مضر است. ديگران را مورد قضاوت قرار مي‌دهيد از آن‌جايي كه افراد مبتلا به سندرم وسواس كنترل اوضاع فكر مي‌كنند كه فقط خودشان همه كارها را به‌درستي انجام مي‌دهند، در درك رفتارهاي متفاوت ديگران با مشكل مواجه مي‌شوند.

درواقع، آنان به‌جاي درك همدلانه درباره زندگي ديگران، اصرار دارند كه همه را به استانداردهاي خودشان نزديك كنند و در صورت مواجهه با عدم تطابق، ديگران را شديدا مورد قضاوت قرار مي‌دهند. متاسفانه، والديني كه مبتلا به اين وسواس هستند، مي‌توانند ويژگي‌هاي خودشان را به فرزندان‌شان نيز انتقال بدهند. ديگران را مدام سرزنش مي‌كنيد اگر ديگران براساس مدل‌هاي ذهني شما رفتار نكنند، فكر مي‌كنيد كه آنان قطعا اشتباه بزرگي مرتكب شده‌اند و بايد اين موضوع را به اطلاع آنان برسانيد. اين وسواس به‌راحتي مي‌توانند بزرگسالان را آزار بدهد، چه برسد به كودكان. محققان مي‌گويند كه اگر والدين داراي اين ويژگي باشند، فرزندان‌شان كمتر احساس خوش‌بختي مي‌كنند و حتي رضايت‌مندي آن‌ها از زندگي هم كاهش مي‌يابد.

بيشتر مردم فكر مي‌كنند كه مشكلاتي در سلامت و بدن مانند كاهش شنوايي يا كسالت از اتفاقات بديهي در دوران سالمندي هستند و هيچ مشكل ديگري را نشان نمي‌دهند، اما دقيقا اين‌طور نيست. درواقع، اين نشانه‌هاي رايج پيري مي‌توانند از علائم ابتلا به بيماري ديابت نوع ۲ باشند. به‌گفته متخصصان، از آن‌جايي كه بيماري ديابت كاملا تدريجي پيشرفت مي‌كند، فرد بيمار مي‌تواند مشكل عجيبي را احساس نكند، اما به اين بيماري مبتلا شده باشد.

پس قبل از اين‌كه هر كدام از علائم زير را به افزايش سن مرتبط كنيد، آن‌ها را به‌عنوان نشانه‌هاي احتمالي ابتلا به بيماري ديابت نوع ۲ در نظر بگيريد. ضعف شنوايي يا تاري ديد وقتي كه افراد نمي‌توانند صحبت ديگران را به‌طور واضح بشنوند يا وقتي كه نمي‌توانند نوشته‌هاي كتاب را بخوانند، معمولا اين مشكلات را به پيري و كاهش سلامت بدن ربط مي‌دهند. با اين‌حال، مطالعات علمي نشان داده‌اند كه افراد مبتلا به بيماري ديابت، ۲ برابر بيشتر از ديگران با احتمال ابتلا به ضعف شنوايي يا حتي از دست دادن شنوايي مواجه هستند.

يكي از ويژگي‌هاي بيماري ديابت، اين است كه به رگ‌هاي خوني و عصب‌هاي موجود در گوش‌ها و چشم‌ها آسيب مي‌رساند. بيماري‌هايي مانند رتينوپاتي و آب مرواريد هم مي‌توانند به بينايي صدمه بزنند. كمبود انرژي و تحريك‌پذيري دوران سالمندي معمولا با كمبود انرژي همراه است كه در ادامه به بدخلقي و تحريك‌پذيري عصبي منجر مي‌شود. با اين‌حال، بيماري ديابت نوع ۲ هم مي‌تواند باعث خستگي و تندمزاجي در بعضي از افراد شود. در اين موارد، گلوكز در جريان خون تجمع مي‌كند و براي توليد انرژي به سلول‌ها منتقل نمي‌شود. همين روند است كه احساس خستگي، گرسنگي، كسالت و كمبود انرژي را در اين بيماران به‌وجود مي‌آورد، چون فرآيند سوخت‌رساني به سلول‌هاي بدن مختل شده است.

يكي از مطالعات PLoS One هم در سال ۲۰۱۶ نشان داده است كه عوامل ديگر مانند افسردگي، بيماري فشار خون بالا، التهاب و انواع بيماري‌هاي قلبي و متابوليك در سالمندان، به‌طور مستقل با افزايش خطر ابتلا به بيماري ديابت همراه هستند. تكرر ادرار و تشنگي شديد بعضي از افراد با افزايش سن، بيشتر از قبل ادرار مي‌كنند و بيماري ديابت مي‌تواند يكي از علت‌هاي اين مشكل باشد. در اين موارد، قند در جريان خون باقي مي‌ماند و به سلول‌هاي بدن نمي‌رسد. بنابراين، تنها راه براي دفع قند از بدن، ادرار است. تداوم اين روند هم تعادل آب بدن را برهم مي‌زند و درنهايت تشنگي شديدي را به‌وجود مي‌آورد.

بعضي از افراد مبتلا به بيماري ديابت سعي مي‌كنند كه تشنگي شديدشان را با مصرف نوشيدني‌هاي شيرين و گازدار برطرف كنند، اما نمي‌دانند كه چنين كاري مي‌تواند چرخه باطل و آزاردهنده‌اي را بازتوليد كند. كاهش وزن بدون دليل بعضي از افراد همراه با افزايش سن، كاهش وزن را تجربه مي‌كنند كه واقعا مي‌تواند از ويژگي‌هاي افزايش سن و پيري باشد. با اين‌حال، هرگونه كاهش وزن بدون دليل (خصوصا بدون تلاش براي كاهش وزن) به بررسي دقيق نياز دارد. افراد مبتلا به بيماري ديابت كنترل‌نشده، سوخت بدن خودشان را از غذاهاي مصرفي به‌دست نمي‌آورند و درنتيجه با كاهش وزن بي‌دليل مواجه مي‌شوند. علائم غيرعادي پيري مي‌تواند با اين مشكلات همراه باشد: بي‌حسي و سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پاها، خشكي و خارش پوست،‌ بهبودي ديرهنگام زخم‌ها.

با اين‌حال، همه اين نشانه‌ها مي‌توانند به آسيب‌ديدگي جريان خون اشاره داشته باشند كه درنتيجه بيماري ديابت كنترل‌نشده يا طولاني شدن دوره اين بيماري به‌وجود آمده است. اين آسيب‌ديدگي اجازه نمي‌دهد كه مواد مغذي، مايعات، چربي‌ها و اكسيژن به نقاط مورد نظر در بدن برسند.

بدن انسان هميشه ۵ ليتر خون در گردش دارد كه شامل سلول‌هاي خون و پلاسما مي‌شود. بخش مايع خون را پلاسما و بخش جامد را سلول‌هاي خون تشكيل مي‌دهند. كليه‌ها وظيفه دارند كه روزانه ۲۰۰ ليتر خون را از خود عبور بدهند و بيش از ۲ ليتر مواد زائد را از خون جدا كنند. به همين دليل، بعضي از افراد تمايل دارند كه از شيوه‌هاي مكمل براي پاك‌سازي خون كمك بگيرند. حفظ پاكيزگي و سلامت خون، هم سلامت عمومي افراد را بيشتر مي‌كند و هم اميد به زندگي را در آنان افزايش مي‌دهد.

گام اول:

اول از همه بايد روزانه بين ۶ تا ۸ ليوان آب بنوشيد. محققان دانشگاه نبراسكا مي‌گويند كه كمبود آب، ميزان مرگ‌ومير را بيشتر از كمبود مواد مغذي ديگر بالا مي‌برد. توجه داشته باشيد كه آب، نوعي مكانيسم انتقالي را براي جابه‌جايي مواد مغذي و عناصر مختلف در اختيار بدن قرار مي‌دهد. وجود آب همواره براي از بين بردن مواد زائد و حفظ و سلامت پاكيزگي خون ضروري است.

گام دوم:

از شيوه‌هاي رژيم تَر كمك بگيريد. اين رژيم‌ها سريعا سموم مختلف را از خون خارج مي‌كند و تصفيه خون را امكان‌پذير مي‌سازد. شما مي‌توانيد درحين ساعات اين رژيم، از نوشيدني‌هاي مغذي و غني مانند آب هويج طبيعي، آب چغندر و آب ليموي تازه استفاده كنيد و تعادل آب بدن را از اين طريق در وضعيت مناسب نگه داريد. مصرف آب كافي هم براي جلوگيري از كم‌آبي بدن ضرورت دارد. در طول رژيم تَر، بدن خودش را درمان مي‌كند و آسيب‌هاي داخلي را ترميم مي‌سازد. البته قبل از شروع رژيم تَر حتما با پزشك خودتان درباره خطرات و پيامدهاي احتمالي مشورت كنيد و هرگز اين كار را خودسرانه انجام ندهيد.

گام سوم:

از شيوه‌هاي پزشكي سنتي براي پاك‌سازي خون كمك بگيريد، چون بسياري از گياهان دارويي براي پاك‌سازي خون مفيد هستند. بلوط كوتاه و هميشه‌بهار (Chapperal) يكي از همين گياهان است كه قدرت آنتي‌اكسيداني فوق‌العاده‌اي در پاك‌سازي خون دارد. شبدر قرمز (Red Clover) هم دو فايده مهم ارائه مي‌دهد: تصفيه خون و اصلاح كمبودهاي احتمالي در خون. ريشه گياه باباآدم (Burdock Root) نيز خون را پاك‌سازي مي‌كند و قدرت سيستم‌هاي حذف‌كننده زوائد را در بدن افزايش مي‌دهد. البته اين گياهان بايد از مراكز معتبر و داراي مجوز خريداري شوند.

گام چهارم:

سم‌زدايي از كبد و كيسه صفرا، يكي از كارهاي مهمي است كه نقش موثري در پاك‌سازي خون دارد. توجه داشته باشيد كه كبد، سيستم فيلترينگ بدن است و چربي‌ها،‌ مواد زائد و رسوبات كلسترول را درون خود جاي مي‌دهد. به‌علاوه، كبد و كيسه صفرا همكاري بسيار نزدكي با هم دارند. بنابراين، پاك‌سازي كبد مي‌تواند به از بين بردن سنگ كيسه صفرا هم كمك كند. وقتي كه كبد و كيسه صفرا به‌خوبي تميز شوند،‌ خون هم كيفيت بهتري پيدا مي‌كند.

گام پنجم:

شما مي‌توانيد از آنزيم‌هاي پروتئوليتيك، قبل از خواب شبانه و بين وعده‌هاي غذايي استفاده كنيد. آنزيم‌هاي پروتئوليتيك در عرض چند دقيقه وارد جريان خون مي‌شوند و سيستم ايمني بدن را به مصرف سموم موجود در خون تحريك مي‌كنند. اين آنزيم‌ها در مراكز معتبر به فروش مي‌رسند، ‌اما نبايد از آن‌ها بدون مشورت پزشك استفاده كنيد.