از جمله وسايل محبوب مورد استفاده دانش آموزان در سال‌هاي تحصيل در مدرسه كوله پشتي است اما بايد به اين مساله نيز توجه داشت كه استفاده از كوله پشتي‌هاي غيراستاندارد با نحوه استفاده نادرست از آن با درد و آسيب‌هاي بسياري مثل كمردرد ، شانه درد ، تغيير در شيوه صحيح راه رفتن، حتي تغيير در ضربان قلب و… همراه است. نكته مهم ديگر اين است كه با توجه به اين كه كودكان در سنين رشد قرار دارند، هر گونه آسيبي مي‌تواند اثر درازمدتي بر سلامتي كمر و شانه همراه داشته باشد.
با مطالعه و افزايش اطلاعات خود در ارتباط با موارد زير، از اختلالات مرتبط با استفاده از كوله پشتي پيشگيري كنيد.
۱- ميزان مصرف انرژي هنگام استفاده از كوله پشتي نسبت به انواع ديگر كيف‌ها كمتر است و استفاده از آن، آسيب كمتري براي بدن ايجاد مي‌كند، به همين دليل استفاده از كوله پشتي پيشنهاد مي‌شود.
۲- وزن كوله پشتي نبايد بيشتر از ۱۰ درصد وزن بدن باشد مثلا اگر شما ۳۰ كيلوگرم وزن داشته باشيد، نبايد كوله پشتي سنگين تر از ۳ كيلوگرم را حمل كنيد.
۳- جهت حفظ ايمني در هنگام تردد، از نوارهاي شب‌رنگ روي كوله پشتي استفاده شود.
۴- هنگام خريد كوله پشتي دقت كنيد: الف) كوله پشتي‌اي را انتخاب كنيد كه سبك‌تر است. ب) داراي قسمت‌هاي مختلف براي وسايلتان باشد، به طوري كه بتوانيد هم از سمت راست و هم از سمت چپ آن به طور مساوي استفاده كنيد تا فشار بيشتري به هيچ سمتي از شانه و كمرتان وارد نشود. ج) بند سينه‌اي و كمري داشته باشد. د) در قسمت‌هاي مختلف آن (پشت و بندها) از اسفنج استفاده شده باشد. ه) بندهاي شانه‌اي آن پهن باشند.
۵- بندهاي كوله پشتي در حدي تنظيم شوند كه هنگام حركت، كوله پشتي بر پشت جا به جا نشود؛ همچنين دقت كنيد بندهاي شانه‌اي متقارن تنظيم شوند يعني يكي شل و يكي سفت نباشد.
۶- حتما بندهاي سينه‌اي و كمري را ببنديد.
۷- استفاده از يك بند كوله پشتي در كوله پشتي‌هاي دوبندي، كوله پشتي‌هاي تك بندي و كوله پشتي‌هايي با بند نازك، باعث افزايش فشار وارده بر شانه‌ها و ستون مهره‌ها و ايجاد درد مي‌شود.
۸- بهتر است در چيدمان وسايل در كوله پشتي، اشياء سنگين‌تر در قسمت عقب كوله پشتي (نزديك به پشت)، اشياء با وزن متوسط در قسمت مياني و اشياء سبك در جلوي كوله پشتي قرار بگيرند و تا حد امكان از تمام فضاي كوله پشتي استفاده شود.
۹- در مواقعي كه كوله شما خيلي سنگين است مي‌توانيد بعضي از وسايلتان را از آن خارج كنيد و با دست جابه‌جا كنيد.
۱۰- براي حمل كوله پشتي بهتر است ابتدا آن را روي ميز قرار داده و سپس روي شانه‌ها قرار دهيد.
۱۱- بهتر است به جاي استفاده از كتاب و دفتر با جلدهاي كلفت و سنگين، از دفاتر با جلدهاي كاغذي استفاده كنيد.
۱۲- كوله پشتي‌هاي چرخ دار تنها در شرايطي توصيه مي‌شوند كه در تمام مسير رفت و آمد و همچنين محيط مدرسه و خانه نيازي به حمل و نقل دستي آن مثلا از روي پله‌ها نباشد زيرا اين كوله‌ها وزن بالاتري نسبت به كوله‌هاي عادي دارند و همچنين چرخ و اسكلت مخصوص دسته در صورت قرار گرفتن روي شانه‌ها به پشت و كمر صدمه وارد مي‌كند.
۱۳- در صورت احساس درد در شانه، گردن، كتف و… احساس سوزش و خارش و گزگز بازو و قرمزي روي شانه حتما اين موارد را به والدين و كارشناس بهداشت مدرسه اطلاع دهيد.
۱۴- در فاصله‌هاي طولاني به طور مداوم كوله پشتي را حمل نكنيد در صورت احساس خستگي ، كوله پشتي را درآوريد، تعدادي نرمش انجام دهيد و سپس دوباره كوله پشتي را به نحو صحيح بپوشيد و مسير خود را ادامه دهيد.
راهنماي خريد و استفاده از كوله پشتي مدارس/ كوله پشتي چرخ‌دار نخريد!
از جمله وسايل محبوب مورد استفاده دانش آموزان در سال‌هاي تحصيل در مدرسه كوله پشتي است اما بايد به اين مساله نيز توجه داشت كه استفاده از كوله پشتي‌هاي غيراستاندارد با نحوه استفاده نادرست از آن با درد و آسيب‌هاي بسياري مثل كمردرد ، شانه درد ، تغيير در شيوه صحيح راه رفتن، حتي تغيير در ضربان قلب و… همراه است. نكته مهم ديگر اين است كه با توجه به اين كه كودكان در سنين رشد قرار دارند، هر گونه آسيبي مي‌تواند اثر درازمدتي بر سلامتي كمر و شانه همراه داشته باشد.
با مطالعه و افزايش اطلاعات خود در ارتباط با موارد زير، از اختلالات مرتبط با استفاده از كوله پشتي پيشگيري كنيد.
۱- ميزان مصرف انرژي هنگام استفاده از كوله پشتي نسبت به انواع ديگر كيف‌ها كمتر است و استفاده از آن، آسيب كمتري براي بدن ايجاد مي‌كند، به همين دليل استفاده از كوله پشتي پيشنهاد مي‌شود.
۲- وزن كوله پشتي نبايد بيشتر از ۱۰ درصد وزن بدن باشد مثلا اگر شما ۳۰ كيلوگرم وزن داشته باشيد، نبايد كوله پشتي سنگين تر از ۳ كيلوگرم را حمل كنيد.
۳- جهت حفظ ايمني در هنگام تردد، از نوارهاي شب‌رنگ روي كوله پشتي استفاده شود.
۴- هنگام خريد كوله پشتي دقت كنيد: الف) كوله پشتي‌اي را انتخاب كنيد كه سبك‌تر است. ب) داراي قسمت‌هاي مختلف براي وسايلتان باشد، به طوري كه بتوانيد هم از سمت راست و هم از سمت چپ آن به طور مساوي استفاده كنيد تا فشار بيشتري به هيچ سمتي از شانه و كمرتان وارد نشود. ج) بند سينه‌اي و كمري داشته باشد. د) در قسمت‌هاي مختلف آن (پشت و بندها) از اسفنج استفاده شده باشد. ه) بندهاي شانه‌اي آن پهن باشند.
۵- بندهاي كوله پشتي در حدي تنظيم شوند كه هنگام حركت، كوله پشتي بر پشت جا به جا نشود؛ همچنين دقت كنيد بندهاي شانه‌اي متقارن تنظيم شوند يعني يكي شل و يكي سفت نباشد.
۶- حتما بندهاي سينه‌اي و كمري را ببنديد.
۷- استفاده از يك بند كوله پشتي در كوله پشتي‌هاي دوبندي، كوله پشتي‌هاي تك بندي و كوله پشتي‌هايي با بند نازك، باعث افزايش فشار وارده بر شانه‌ها و ستون مهره‌ها و ايجاد درد مي‌شود.
۸- بهتر است در چيدمان وسايل در كوله پشتي، اشياء سنگين‌تر در قسمت عقب كوله پشتي (نزديك به پشت)، اشياء با وزن متوسط در قسمت مياني و اشياء سبك در جلوي كوله پشتي قرار بگيرند و تا حد امكان از تمام فضاي كوله پشتي استفاده شود.
۹- در مواقعي كه كوله شما خيلي سنگين است مي‌توانيد بعضي از وسايلتان را از آن خارج كنيد و با دست جابه‌جا كنيد.
۱۰- براي حمل كوله پشتي بهتر است ابتدا آن را روي ميز قرار داده و سپس روي شانه‌ها قرار دهيد.
۱۱- بهتر است به جاي استفاده از كتاب و دفتر با جلدهاي كلفت و سنگين، از دفاتر با جلدهاي كاغذي استفاده كنيد.
۱۲- كوله پشتي‌هاي چرخ دار تنها در شرايطي توصيه مي‌شوند كه در تمام مسير رفت و آمد و همچنين محيط مدرسه و خانه نيازي به حمل و نقل دستي آن مثلا از روي پله‌ها نباشد زيرا اين كوله‌ها وزن بالاتري نسبت به كوله‌هاي عادي دارند و همچنين چرخ و اسكلت مخصوص دسته در صورت قرار گرفتن روي شانه‌ها به پشت و كمر صدمه وارد مي‌كند.
۱۳- در صورت احساس درد در شانه، گردن، كتف و… احساس سوزش و خارش و گزگز بازو و قرمزي روي شانه حتما اين موارد را به والدين و كارشناس بهداشت مدرسه اطلاع دهيد.
۱۴- در فاصله‌هاي طولاني به طور مداوم كوله پشتي را حمل نكنيد در صورت احساس خستگي ، كوله پشتي را درآوريد، تعدادي نرمش انجام دهيد و سپس دوباره كوله پشتي را به نحو صحيح بپوشيد و مسير خود را ادامه دهيد.
راهنماي خريد و استفاده از كوله پشتي مدارس/ كوله پشتي چرخ‌دار نخريد!
دارو ايبوپروفن