سلامت و سبك زندگي

هيچ خانمي نمي‌تواند خارش در ناحيه واژن را تحمل كند و اگر اين التهاب با راش‌هاي پوستي يا لكه‌هاي غيرعادي همراه باشد، احتمال وجود بيماري پوستي را نمي‌توان رد كرد. يكي از بيماري‌هاي پوستي خاصي كه سلامت واژن را تهديد مي‌كند، اگزما است. هر كسي كه با اگزما در قسمت‌هاي ديگر بدن‌اش مواجه شده باشد، خيلي خوب مي‌داند كه التهاب و خشكي پوست ناشي از آن واقعا آزاردهنده است.

اگزما در ناحيه واژن مي‌تواند با قرمزي پوست آن و بثورات خارش‌دار همراه شود كه در سلامت واژن تاثير منفي دارد. متخصصان معتقدند كه بروز بيماري پوستي اگزما عموما به اختلال در سيستم ايمني بدن برمي‌گردد و نمي‌توان عامل مشخصي را براي بروز آن مشخص كرد. برخي محصولات مثل صابون‌ها، پاك‌كننده‌ها و... مي‌توانند التهاب پوستي را در اين شرايط تشديد كنند و درنهايت بيماري را بدتر كنند.

اگر با چنين حالت‌هايي مواجه شديد، حتما به پزشك متخصص مراجعه كنيد. معمولا استفاده از استروئيدهاي موضعي يا عوض كردن محصولات سلامت و بهداشتي و آرايشي، مي‌تواند به تسكين درد و ناراحتي ناشي از اگزما كمك كند. استروئيدهاي موضعي، نوعي سركوب‌كننده سيستم ايمني هستند كه به سيستم ايمني كمك مي‌كنند. بيماري پوستي ديگر،‌ پسوريازيس است. متاسفانه راش‌هاي پوستي قرمز و زبر مي‌توانند روي ناحيه تناسلي نيز تاثير منفي بگذارند.

شايع‌ترين نوع پسوريازيس كه روي واژن خانم‌ها تاثير مي‌گذارد، پسوريازيس معكوس نام دارد. درحالي كه هيچ درمان قطعي‌اي براي پسوريازيس وجود ندارد،‌ كرم‌هاي موضعي استروئيدي و غيراستروئيدي مي‌توانند به تسكين درد ناشي از آن كمك كنند. البته با توجه به حساس بودن پوست واژن، نبايد از كرم‌هايي استفاده كرد كه قدرت و غلظت زيادي دارند.

همه ما با افراد مبتلا به سندرم وسواس كنترل اوضاع (Control Freak Syndrome) آشنايي داريم،كه در سلامت روانشان اختلال وجود دارد اما نام اين سندرم را كمتر شنيده‌ايم. حتي شايد خود شما هم يكي از همين افراد باشيد! طبق تعريف اين اصطلاح، فرد مبتلا به سندرم وسواس كنترل اوضاع، فردي است كه احساس مي‌كند بايد همه موقعيت‌ها را به سمت هدف خاصي هدايت كند و طوري در جزئيات هر كاري دخالت كند كه درنهايت نتيجه كار براساس نيازهاي خودش شكل بگيرد. براساس گزارش Psychology Today، اين افراد «به در كنترل داشتن همه چيز نياز دارند، چون در غير اين صورت مي‌ترسند كه همه چيز از كنترل‌شان خارج شود و حتي زندگي‌شان از بين برود». دوباره به ظرف‌هاي غذا بعد از ديگران رسيدگي مي‌كنيد اين افراد حتي ترجيح مي‌دهند كه بعد از چيده شدن ظرف‌هاي غذا در ماشين ظرف‌شويي توسط همسرشان، خودشان ظرف‌ها را دوباره در جاي مناسب قرار بدهند، چون بي‌نظمي واقعا وجودشان را آشفته مي‌كند.

وسواس به تعيين جاي مشخص براي اشيا، يكي از صفاتي است كه در افراد مبتلا به اختلال وسواس اجباري (OCD) هم مشاهده مي‌شود. با اين‌حال، افرادي كه اين ويژگي را دارند، لزوما به OCD مبتلا نيستند. فراتر از توانايي واقعي‌تان، مسئوليت مي‌پذيريد آيا در مواقعي كه ديگران به كمك نياز دارند، شما سريعا داوطلب مي‌شويد؟ اين داوطلب شدن شما دقيقا به كدام دليل است؟ تمايل ذاتي به انجام دادن اعمال خير يا اين‌كه فكر مي‌كنيد فقط شما مي‌توانيد اوضاع را كنترل كنيد؟ درواقع، افراد مبتلا به سندرم وسواس كنترل اوضاع، مسئوليت‌هاي متعدد را فقط ‌براساس يك قاعده مهم مي‌پذيرند: من تنها فردي هستم كه مي‌تواند كارها را به‌درستي انجام بدهد. وسواس پاكيزگي و نظم داريد آيا اتاق خواب شما طوري چيده شده است كه انگار براي عكس‌برداري آماده‌اش كرده‌ايد؟! وسواس كنترل اوضاع و وسواس پاكيزگي و نظم، معمولا در كنار هم قرار مي‌گيرند. درواقع،‌ هر دوي اين وسواس‌ها،‌ فرد را به كنترل محيط افرادش مجبور مي‌كنند.

البته گروهي از محققان در سال ۲۰۱۰ ميلادي اعلام كردند كه اين نوع از رفتارها مي‌توانند به‌عنوان يكي از تاكتيك‌هاي بقاي بشر در نظر گرفته شوند. كمال‌گرا هستيد فرد مبتلا به وسواس كمال‌گرايي، خودش و ديگران را مجبور مي‌كند به اين‌كه همواره استانداردهاي مشخصي را رعايت كنند، درحالي كه رعايت اين استانداردها واقعا كار دشواري است. طبق گزارش American Psychological Association، كمال‌گرايي، اختلال اضطرابي و افسردگي، همگي در كنار هم عمل مي‌كنند، ‌ولي همه افراد كمال‌گرا لزوما به اختلال اضطرابي يا افسردگي مبتلا نيستند. افراد كمال‌گرا هم به دو نوع اصلي تقسيم مي‌شوند: سازگار و ناسازگار. كمال‌گرايان ناسازگار، بسيار بيشتر از عدم رعايت استانداردهاي خودشان آزرده مي‌شوند. به مديريت ذره‌بيني اعتقاد داريد مديريت ذره‌بيني (micromanagement)، يكي از راه‌هاي ديگر براي كنترل اوضاع و نتايج امور است.

افرادي كه براساس مديريت ذره‌بيني زندگي مي‌كنند، زمان زيادي را براي مسئوليت‌هاي خودشان صرف مي‌كنند و به ديگران اجازه نمي‌دهند كه نقشي در انجام امور مربوط به خودشان داشته باشند. اتفاقات غيرقابل پيش‌بيني، شما را نابود مي‌كنند افراد مبتلا به سندرم وسواس كنترل اوضاع، همه چيز را براساس برنامه درك مي‌كنند و البته همه احتمالات را هم براي موقعيت‌هاي مختلف در نظر مي‌گيرند. با اين‌حال، اگر اتفاق خارج از برنامه‌اي براي آنان پيش بيايد، تمام وجودشان به هم مي‌ريزد. اين درحالي است كه متخصصان حوزه سلامت روان همواره هشدار داده‌اند كه برنامه‌ريزي بيش از حد اساسا براي زندگي مضر است. ديگران را مورد قضاوت قرار مي‌دهيد از آن‌جايي كه افراد مبتلا به سندرم وسواس كنترل اوضاع فكر مي‌كنند كه فقط خودشان همه كارها را به‌درستي انجام مي‌دهند، در درك رفتارهاي متفاوت ديگران با مشكل مواجه مي‌شوند.

درواقع، آنان به‌جاي درك همدلانه درباره زندگي ديگران، اصرار دارند كه همه را به استانداردهاي خودشان نزديك كنند و در صورت مواجهه با عدم تطابق، ديگران را شديدا مورد قضاوت قرار مي‌دهند. متاسفانه، والديني كه مبتلا به اين وسواس هستند، مي‌توانند ويژگي‌هاي خودشان را به فرزندان‌شان نيز انتقال بدهند. ديگران را مدام سرزنش مي‌كنيد اگر ديگران براساس مدل‌هاي ذهني شما رفتار نكنند، فكر مي‌كنيد كه آنان قطعا اشتباه بزرگي مرتكب شده‌اند و بايد اين موضوع را به اطلاع آنان برسانيد. اين وسواس به‌راحتي مي‌توانند بزرگسالان را آزار بدهد، چه برسد به كودكان. محققان مي‌گويند كه اگر والدين داراي اين ويژگي باشند، فرزندان‌شان كمتر احساس خوش‌بختي مي‌كنند و حتي رضايت‌مندي آن‌ها از زندگي هم كاهش مي‌يابد.

بيشتر مردم فكر مي‌كنند كه مشكلاتي در سلامت و بدن مانند كاهش شنوايي يا كسالت از اتفاقات بديهي در دوران سالمندي هستند و هيچ مشكل ديگري را نشان نمي‌دهند، اما دقيقا اين‌طور نيست. درواقع، اين نشانه‌هاي رايج پيري مي‌توانند از علائم ابتلا به بيماري ديابت نوع ۲ باشند. به‌گفته متخصصان، از آن‌جايي كه بيماري ديابت كاملا تدريجي پيشرفت مي‌كند، فرد بيمار مي‌تواند مشكل عجيبي را احساس نكند، اما به اين بيماري مبتلا شده باشد.

پس قبل از اين‌كه هر كدام از علائم زير را به افزايش سن مرتبط كنيد، آن‌ها را به‌عنوان نشانه‌هاي احتمالي ابتلا به بيماري ديابت نوع ۲ در نظر بگيريد. ضعف شنوايي يا تاري ديد وقتي كه افراد نمي‌توانند صحبت ديگران را به‌طور واضح بشنوند يا وقتي كه نمي‌توانند نوشته‌هاي كتاب را بخوانند، معمولا اين مشكلات را به پيري و كاهش سلامت بدن ربط مي‌دهند. با اين‌حال، مطالعات علمي نشان داده‌اند كه افراد مبتلا به بيماري ديابت، ۲ برابر بيشتر از ديگران با احتمال ابتلا به ضعف شنوايي يا حتي از دست دادن شنوايي مواجه هستند.

يكي از ويژگي‌هاي بيماري ديابت، اين است كه به رگ‌هاي خوني و عصب‌هاي موجود در گوش‌ها و چشم‌ها آسيب مي‌رساند. بيماري‌هايي مانند رتينوپاتي و آب مرواريد هم مي‌توانند به بينايي صدمه بزنند. كمبود انرژي و تحريك‌پذيري دوران سالمندي معمولا با كمبود انرژي همراه است كه در ادامه به بدخلقي و تحريك‌پذيري عصبي منجر مي‌شود. با اين‌حال، بيماري ديابت نوع ۲ هم مي‌تواند باعث خستگي و تندمزاجي در بعضي از افراد شود. در اين موارد، گلوكز در جريان خون تجمع مي‌كند و براي توليد انرژي به سلول‌ها منتقل نمي‌شود. همين روند است كه احساس خستگي، گرسنگي، كسالت و كمبود انرژي را در اين بيماران به‌وجود مي‌آورد، چون فرآيند سوخت‌رساني به سلول‌هاي بدن مختل شده است.

يكي از مطالعات PLoS One هم در سال ۲۰۱۶ نشان داده است كه عوامل ديگر مانند افسردگي، بيماري فشار خون بالا، التهاب و انواع بيماري‌هاي قلبي و متابوليك در سالمندان، به‌طور مستقل با افزايش خطر ابتلا به بيماري ديابت همراه هستند. تكرر ادرار و تشنگي شديد بعضي از افراد با افزايش سن، بيشتر از قبل ادرار مي‌كنند و بيماري ديابت مي‌تواند يكي از علت‌هاي اين مشكل باشد. در اين موارد، قند در جريان خون باقي مي‌ماند و به سلول‌هاي بدن نمي‌رسد. بنابراين، تنها راه براي دفع قند از بدن، ادرار است. تداوم اين روند هم تعادل آب بدن را برهم مي‌زند و درنهايت تشنگي شديدي را به‌وجود مي‌آورد.

بعضي از افراد مبتلا به بيماري ديابت سعي مي‌كنند كه تشنگي شديدشان را با مصرف نوشيدني‌هاي شيرين و گازدار برطرف كنند، اما نمي‌دانند كه چنين كاري مي‌تواند چرخه باطل و آزاردهنده‌اي را بازتوليد كند. كاهش وزن بدون دليل بعضي از افراد همراه با افزايش سن، كاهش وزن را تجربه مي‌كنند كه واقعا مي‌تواند از ويژگي‌هاي افزايش سن و پيري باشد. با اين‌حال، هرگونه كاهش وزن بدون دليل (خصوصا بدون تلاش براي كاهش وزن) به بررسي دقيق نياز دارد. افراد مبتلا به بيماري ديابت كنترل‌نشده، سوخت بدن خودشان را از غذاهاي مصرفي به‌دست نمي‌آورند و درنتيجه با كاهش وزن بي‌دليل مواجه مي‌شوند. علائم غيرعادي پيري مي‌تواند با اين مشكلات همراه باشد: بي‌حسي و سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پاها، خشكي و خارش پوست،‌ بهبودي ديرهنگام زخم‌ها.

با اين‌حال، همه اين نشانه‌ها مي‌توانند به آسيب‌ديدگي جريان خون اشاره داشته باشند كه درنتيجه بيماري ديابت كنترل‌نشده يا طولاني شدن دوره اين بيماري به‌وجود آمده است. اين آسيب‌ديدگي اجازه نمي‌دهد كه مواد مغذي، مايعات، چربي‌ها و اكسيژن به نقاط مورد نظر در بدن برسند.

بدن انسان هميشه ۵ ليتر خون در گردش دارد كه شامل سلول‌هاي خون و پلاسما مي‌شود. بخش مايع خون را پلاسما و بخش جامد را سلول‌هاي خون تشكيل مي‌دهند. كليه‌ها وظيفه دارند كه روزانه ۲۰۰ ليتر خون را از خود عبور بدهند و بيش از ۲ ليتر مواد زائد را از خون جدا كنند. به همين دليل، بعضي از افراد تمايل دارند كه از شيوه‌هاي مكمل براي پاك‌سازي خون كمك بگيرند. حفظ پاكيزگي و سلامت خون، هم سلامت عمومي افراد را بيشتر مي‌كند و هم اميد به زندگي را در آنان افزايش مي‌دهد.

گام اول:

اول از همه بايد روزانه بين ۶ تا ۸ ليوان آب بنوشيد. محققان دانشگاه نبراسكا مي‌گويند كه كمبود آب، ميزان مرگ‌ومير را بيشتر از كمبود مواد مغذي ديگر بالا مي‌برد. توجه داشته باشيد كه آب، نوعي مكانيسم انتقالي را براي جابه‌جايي مواد مغذي و عناصر مختلف در اختيار بدن قرار مي‌دهد. وجود آب همواره براي از بين بردن مواد زائد و حفظ و سلامت پاكيزگي خون ضروري است.

گام دوم:

از شيوه‌هاي رژيم تَر كمك بگيريد. اين رژيم‌ها سريعا سموم مختلف را از خون خارج مي‌كند و تصفيه خون را امكان‌پذير مي‌سازد. شما مي‌توانيد درحين ساعات اين رژيم، از نوشيدني‌هاي مغذي و غني مانند آب هويج طبيعي، آب چغندر و آب ليموي تازه استفاده كنيد و تعادل آب بدن را از اين طريق در وضعيت مناسب نگه داريد. مصرف آب كافي هم براي جلوگيري از كم‌آبي بدن ضرورت دارد. در طول رژيم تَر، بدن خودش را درمان مي‌كند و آسيب‌هاي داخلي را ترميم مي‌سازد. البته قبل از شروع رژيم تَر حتما با پزشك خودتان درباره خطرات و پيامدهاي احتمالي مشورت كنيد و هرگز اين كار را خودسرانه انجام ندهيد.

گام سوم:

از شيوه‌هاي پزشكي سنتي براي پاك‌سازي خون كمك بگيريد، چون بسياري از گياهان دارويي براي پاك‌سازي خون مفيد هستند. بلوط كوتاه و هميشه‌بهار (Chapperal) يكي از همين گياهان است كه قدرت آنتي‌اكسيداني فوق‌العاده‌اي در پاك‌سازي خون دارد. شبدر قرمز (Red Clover) هم دو فايده مهم ارائه مي‌دهد: تصفيه خون و اصلاح كمبودهاي احتمالي در خون. ريشه گياه باباآدم (Burdock Root) نيز خون را پاك‌سازي مي‌كند و قدرت سيستم‌هاي حذف‌كننده زوائد را در بدن افزايش مي‌دهد. البته اين گياهان بايد از مراكز معتبر و داراي مجوز خريداري شوند.

گام چهارم:

سم‌زدايي از كبد و كيسه صفرا، يكي از كارهاي مهمي است كه نقش موثري در پاك‌سازي خون دارد. توجه داشته باشيد كه كبد، سيستم فيلترينگ بدن است و چربي‌ها،‌ مواد زائد و رسوبات كلسترول را درون خود جاي مي‌دهد. به‌علاوه، كبد و كيسه صفرا همكاري بسيار نزدكي با هم دارند. بنابراين، پاك‌سازي كبد مي‌تواند به از بين بردن سنگ كيسه صفرا هم كمك كند. وقتي كه كبد و كيسه صفرا به‌خوبي تميز شوند،‌ خون هم كيفيت بهتري پيدا مي‌كند.

گام پنجم:

شما مي‌توانيد از آنزيم‌هاي پروتئوليتيك، قبل از خواب شبانه و بين وعده‌هاي غذايي استفاده كنيد. آنزيم‌هاي پروتئوليتيك در عرض چند دقيقه وارد جريان خون مي‌شوند و سيستم ايمني بدن را به مصرف سموم موجود در خون تحريك مي‌كنند. اين آنزيم‌ها در مراكز معتبر به فروش مي‌رسند، ‌اما نبايد از آن‌ها بدون مشورت پزشك استفاده كنيد.